Intervall og take-away

I dag kjørte vi tilbake til grusveien vi løp den første intervallen. Min plan var å løpe 4 *10 minutter og Olav sin plan var 5*12 minutter.

Vi parkerte og startet på samme sted som forrige gang. Jeg skulle løpe 5min og snu, men jeg var midt vanlige stae jeg, og når jeg var midt i den eneste bratte motbakken på 5 blank ville jeg ikke gi meg. Jeg tok resten av bakken før jeg snudde. Det ble ikke så ille – løp mellom 11.15 og 11.30 per drag.

1.drag: 11.09 160/173

2. drag 11.10 166/173

3.drag 11.12 169/175

4. drag 11.10 168/173

Jeg løp jevnt, men pulsen ble for høy. Tempo var naturlig nok høyere enn første intervallen, men pulsen var jo også høyere.

Mellom treningen skjedde det ingenting. Jeg prøvde å sove litt, leste litt og surfet masse. Andre økten på intervalldagene er en kort rolig løpetur på 20-30min.

Min utsikt store deler av dagen

Dagens høydepunkt var take-away fra restauranten til Annie. Det er hennes hus vi leier. Planen var egentlig å gå ut og spise, men verken Olav eller jeg hadde overskudd til det. Vi spiste en fantastisk t-bone steak med chips og grønnsaker! Himmelsk. Fantastisk kjøtt J

digg middag

I løpet av dagen har det kommet inn to hyggelige beskjeder om trening. Ane hadde trent styrke på tirsdag og Astrid hadde benyttet ”fridagen” på skolen til nok en løpetur i høiåsmarka.

Looking good! Nye buffer ;-)

Selv om jeg har gjort mitt beste med 2 økter i dag, så er fortsatt familien i ledelse:

Ida: 4

Familien: 7 (mamma: 3, Astrid: 2 og Ane: 2)

Klem fra Ida