Søndagsintervall

Søndag er tradisjonelt langturdagen min og har vært det siden jeg begynte å trene med elitegruppa i Halden (siden jeg var 15år). Her på høydesamlingen er det få tradisjoner som blir tatt vare på (bortsett fra pannekake-kviledagen) og søndagslangtur kan bli byttet ut med hvilke som helst annen trening. En tankegang det har tatt litt tid å vende seg til...

Da jeg lagde treningsplanen min var det de høyintensitive øktene som ble lagt inn først. Alle skulle være i3 og den samlede intervalltiden skulle øke hver gang. Jeg bestemte meg for å følge Olav sin plan for antallet økter, men ha litt kortere drag og samlet tid. Det innebar intervalltrening hver 3 dag.

Jeg gjør meg klar til økt. Hva synes dere om "Idapose'n"?

I dag var det klart for andre intervalløkt på samlingen. Den første intervallen var mer en innkjøringsintervall der jeg lå i sone 2 og lav sone 3. I dag skulle det være en god i3 økt med 6*6min på programmet.

Det var overskyet, så jeg valgte singlet og solbriller

Jeg følte meg lett i kroppen og startet ut i et tempo jeg mente selv var en fornuftig åpning der og da. Men det der med høyden, det er litt av et styr. Allerede på drag 3 kjente jeg at hadde vært en litt hard åpning og pulsen ble for høy. Jeg tok et alvorsord med meg selv og bestemte meg for at slik kunne jeg ikke fortsette. Jeg er ikke så god til å høre på meg selv og må sårt innrømme at jeg tippet over i i4 på resten dragene. Jaja,

løp ikke på meg syra hvert fall! Jeg prøver igjen om 3 dager…

1. 6:00 160/168

2.6:20 167/175

3. 6:04 168/174

4. 6:32 168/175

5. 6:05 168/175

6. 6:29 168/174

Jeg tror forresten jeg skylder på at det var søndag. Jeg er ikke vant til å løpe intervall på søndager…

"Knyte jogge sko -pose'n" viser muskler jeg ikke visste jeg hadde!

I morgen er det mandag og da skal jeg løpe langtur. Vi får se hvordan det går. Jeg lader opp så godt jeg kan. 

Det beste jeg vet (i følge Jennie og Marcus)

Smooth cottage cheese med sylte på idahjemmebakt brød.

Ida