Akklimatisering. Dag 1, 2 og 3

De tre første dagene her nede i Sør Afrika bruker vi det samme treningsopplegget hver gang og hovedpoenget er å booste akklimatiseringen til høyden uten at det tar for hardt på.

Dag 1 ankom vi Johannesburg kl 11 på morgenen etter nattfly fra Zürich. Fra Johannesburg er det 3t å gjøre til Dullstroom, som er byen vi bor og trener i. Vi kom frem i 16 tiden og etter litt mat gikk Olav rett og la seg. Jeg er ikke så god på den sovingen, så jeg sparte meg heller til kvelden. Etter hvert var vi klare til å trene og selv om det var overskyet, så var det heldigvis ikke torden og regn. Første trening var en kort økt på 50min. Jeg måtte hele tiden kjempe for å holde meg lavt nok i puls, noe som er veldig viktig de første dagene. Beina føltes bra og det var en god trening.

Dag 2 var det en lang gå/løpetur på programmet. I fjor løp jeg nok litt for fort, for jeg har grusomme minner om at jeg måtte gå i nedoverbakkene og hadde bare lyst til å sette meg ned å hvile. I år ble det annerledes. Jeg var streng med meg selv og hadde nesten aldri puls over 130. Dette innebar veldig mye gåing. Men all gåingen fikk jeg godt betalt for, for beina var fine helt til jeg rundet 3 timer. De siste 10min kjente jeg det nok litt i lårene, men pytt sann.

Dag 3 (i dag ) har vi løpt intervaller. Dette er en innkjøringsintervall der man skal få litt fart på beina, men ikke presse. Jeg løp 2 *15 min med 3 min pause mellom dragene. Intensiteten lå på høy i2/lav i3. Kroppen føltes kjempebra og jeg følte jeg kunne løpe bra på! I ettermiddag skal jeg løpe en liten 20min restitusjonsjogg.

Når jeg tenker tilbake på hvordan jeg brukte de tre første dagene på samlingen i januar i forhold til i år, er jeg sikker på at dette komme til å bli en knall bra samling. Jeg har i år vært mye mer forsiktig med treningstempo og intensitet, samtidig som jeg sover bedre. Jeg vet det bare har gått 3 dager, men jeg er velig positiv! I morgen går Olav i gang med treningen ”for reals”, mens jeg tar en rolig dag til.

I dag er for så vidt bursdagen min (jippi)! Selv om i dag er selve dagen, så hadde vi jo feiring søndag før vi reiste. Jeg fikk et kjempefint smykke av Olav og i dag skal vi ut og spise.